Angst- en stressbeheersing

Over de cursus Angst- en stressbeheersing

In het dagelijks leven kan werkdruk, sociale druk of prestatiedruk  voor spanning en stress zorgen. Aan de basis van een stressreactie staat vaak een angst. Angst om te falen, om ontslagen te worden, om niet aardig gevonden te worden, de redenen zijn voor ieder persoonlijk en verschillend. Door deze gevoelens van angst en stress onder controle te houden kun je gemakkelijker omgaan met uitdagingen, zit je beter in je wel en maak je het leven een stuk eenvoudiger.

De cursus angst- en stressbeheersing biedt je goede kennis over de veroorzakers van angst en stress, en leert je een aantal praktische methoden om hier op een goede manier mee om te gaan. Daarmee maak je niet alleen je eigen leven een stuk gemakkelijker, maar kun je ook anderen helpen en adviseren over stress gerelateerde problemen.
 

Wat kun je met deze cursus Angst- en stressbeheersing?

Met de cursus angst- en stressbeheersing leer je kijken naar je persoonlijke situatie. Je leert welke zaken voor jou stress op kunnen leveren en hoe je die op een praktische, eenvoudige manier aanpakt.

En dat maakt het dagelijks leven een stuk minder stressvol!

• Leer je persoonlijke stressveroorzakers kennen
  Door de kennis die je opdoet in de cursus angst- en stressbeheersing toe te passen op je eigen situatie, krijg je inzicht in die zaken die voor jou stress veroorzaken, en de achterliggende reden. Vaak is het kennen van de oorzaak al genoeg om een deel van de stress weg te nemen.
   
• Maak kennis met praktische methoden om met angst en stress om te gaan
  Deze cursus biedt je een aantal eenvoudige, praktische technieken die je leren om op een goede manier met angst en stress om te gaan. Hierdoor sta je stabieler en zelfverzekerder in het leven.
   
• Adviseer en ondersteun anderen
  De kennis die je opdoet kun je natuurlijk prima toepassen op jezelf, maar ook anderen kunnen hiervan profiteren. Je kunt hiermee ook de mensen in je omgeving adviseren over situaties waarin angst en stress een rol spelen.
   
• Maak je leven eenvoudiger!
  Door te weten wat in jouw persoonlijke situatie stress veroorzaakt, en door het toepassen van een aantal eenvoudige technieken, kun je jouw stressniveau verlagen en rust en balans brengen in het dagelijks leven

Cursusinhoud – Angst- en Stressbeheersing

De cursus angst- en stressbeheersing leert je waar jouw persoonlijke stressfactoren uit bestaan. Met behulp van een aantal praktische technieken leer je hoe je angst een plek kunt geven en kun je beter omgaan met stress in het dagelijks leven.

De cursus bestaat uit een aantal onderdelen:

• Angst
  Je kijkt naar wat angst nu eigenlijk is, en leert verschillende vormen van angst kennen.
   
• Sociale angsten
  Je verdiept je in de verschillende soorten angsten op het sociale gebied en in je relatie. Je leert een aantal technieken om deze angsten te overwinnen. 
   
• Seksuele angsten en vliegangst
  Je kijkt naar verschillende soorten seksuele angst en vliegangst, en je leert een aantal technieken om met deze angsten om te gaan.
   
• Paniek en paniekaanvallen
  Paniekaanvallen kunnen een teken zijn van een lichte dwangneurose. Je verdiept je in dit type angst en leert een aantal technieken om dit type aanvallen beter onder controle te krijgen.
   
• Angst in verschillende culturen en religies
  Je kijkt naar verschillende culturen en religies en hoe ze omgaan met angst en stress.
   
• Stress
  Je verdiept je in verschillende vormen van stress, en hoe deze ontstaan.
   
• Typische stress-situaties
  Je bekijkt een aantal situaties die bij veel mensen een stressreactie oproepen, en leert hoe je deze situaties in je eigen dagelijkse leven kunt herkennen.
   
• Je eigen stresstype
  Aan de hand van wat  je nu geleerd hebt, stel je je eigen stresstype op en leer je wat voor jou persoonlijk een stressreactie kan veroorzaken.
   
• Stress vermijden
  Je leert een aantal praktische technieken waarmee je onnodige stress kunt vermijden.
   
• Burnout-syndroom
  Je verdiept je in het burnout-syndroom, en leert wat de voorverschijnselen en symptomen hiervan zijn. Ook maak je kennis met een aantal technieken om dit te boven te komen.
   
• Mobbing
  Je maakt kennis met mobbing, het pesten van een individueel persoon door een groep, en leert welke stressreacties dit kan opleveren voor een persoon.
   
• Gedragstherapie
  Je leert een aantal praktische technieken en therapieën die je op jezelf toe kunt passen.
   
• Zelfmanagement
  Naast de therapieën die je hebt geleerd zijn er ook een aantal vormen van zelfmanagement die je kunt gebruiken om stress te verminderen, zoals mentale training. 
   
• Problemen en conflicten
  Je leert een aantal strategieën die je kunnen helpen bij het oplossen van problemen en conflicten in het dagelijks leven.
   
• Timemanagement
  Je maakt kennis met timemanagement en leert hoe je deze techniek in kunt zetten om tijds- en werkdruk te verminderen.
   
• Ontspanning en eigenwaarde
  Je leert meer over het belang van eigenwaarde, en verdiept je in een aantal technieken waardoor je je gemakkelijker leert te ontspannen.
   
• Levensvreugde
  Je leert hoe je stress kunt overwinnen door levensvreugde

Vooropleiding

Je hebt geen specifieke vooropleiding nodig om deze cursus te kunnen volgen.

Starten met de cursus

Je kunt op elk moment van het jaar starten met deze cursus.

Studieduur

8 maanden bij een gemiddeld studietempo. Je kunt echter zelf bepalen of je sneller of langzamer leert. Je kunt huiswerk insturen tot 3 jaar na ontvangst van je cursus (als je kiest voor een cursus "+ Hulp docent").

Open boek examen voor officieel Laudius-diploma

Je kunt thuis een open boek examen afleggen voor het officiële Laudius-diploma. Het examengeld bedraagt € 69,90 als je tijdens je cursusinschrijving (stap 2) al aangeeft het open boek examen te willen afleggen. Je kunt de cursus gewoon in jouw eigen tempo afronden en aangeven wanneer je het examen wil afleggen (dagelijks mogelijk). Achteraf inschrijven voor het open boek examen kan ook, het examengeld bedraagt dan echter € 125,-.

Getuigschrift

Heb je gekozen voor een cursus met hulp van een docent, alle huiswerkopdrachten ingestuurd en hiervoor een voldoende beoordeling behaald (minimaal een 5,5)? Dan kun je het waardevolle Getuigschrift aanvragen. Je ontvangt dit fraaie document na betaling van € 28,50 thuis.

Optie 1: Digitaal

• Direct na inschrijving krijg je toegang tot de Online Campus.
• Bekijk je lessen vanaf elk digitaal apparaat – 24/7 beschikbaar.
• Via de Online Campus kun je vragen stellen aan je persoonlijke docent en huiswerk insturen (als je kiest voor een cursus met begeleiding van een docent). Ook kun je contact leggen met medestudenten.

Optie 2: Digitaal + papier

• Optioneel: gedrukt cursusmateriaal, full-colour en losbladig in een fraaie cursusmap.

Optie 1: Met hulp van persoonlijke docent

• Begeleiding door ervaren vakdocenten.
• Tot 3 jaar huiswerk insturen en feedback ontvangen.
• Bij een gemiddeld resultaat van 5,5 of hoger voor je huiswerk kun je een getuigschrift aanvragen.

Optie 2: Zelfstudie zonder docent

• Volg de cursus geheel zelfstandig.

Optie 1: Met open boek examen

• Thuis examen afleggen. Elke dag mogelijk.
• De lesstof mag je erbij houden. Het gaat om de toepassing.
• Bij slagen ontvang je het officiële Laudius-diploma.

Optie 2: Zonder examen

• Volg de cursus puur voor je eigen ontwikkeling.